La avena es uno de los alimentos más saludables que existen y es excelente para regular el metabolismo, además, se encarga de depurar lo que nuestro organismo no necesita. Cuida nuestro intestino, también nuestro corazón, y como si todo eso fuera poco, también nos ayuda a bajar de peso rápidamente.
Según estudios, la avena es un alimento muy sano y una gran fuente de energía, por eso, deberíamos consumirla diariamente. Comiendo avena todos los días podemos bajar de peso sin pasar hambre.
Beneficios de la avena
1. Facilita la digestión
La avena facilita la digestión
y evita el estreñimiento. Además nos da la sensación de estar llenos, lo
cual nos ayuda a no comer entre comidas y así bajar más rápido de peso.
2. Es baja en calorías
La avena contiene vitaminas, fibra, minerales,
sus grasas son saludables y contiene muy pocas calorías.
3. Reduce el colesterol
Tomando una porción de avena en
ayunas reducimos el colesterol. La avena contiene grasas buenas debido a sus
aceites ricos en omega 3, los cuales son capaces de reducir el colesterol malo
y cuidar de nuestro corazón.
4. Control del azúcar
La avena es excelente para los diabéticos. Su fibra soluble mantiene estables los niveles de glicemia y mejora la digestión del
almidón.
5. Es
Han sido muchos los estudios que se han llevado a cabo, los cuales
concluyen que la avena nos ayuda a protegernos contra el cáncer, por ello es
muy recomendable consumirla a diario.
Agua
de avena
El agua de avena es muy buena para bajar
de peso. Aquí te mostraré cómo prepararla y hacerla parte de tu dieta para
que te haga un mejor efecto.
¿Por qué perdemos peso tomando agua
de avena?
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tomar agua de avena en ayunas nos
ayuda a perder peso porque su composición, a base de minerales, vitaminas, y fibra, nos aporta una
sensación de llenura con la que no tendremos necesidad de comer
entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.
·
Le atribuye al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco,
vamos perdiendo peso.
·
La avena elimina las toxinas
que nuestro cuerpo va generando y guardando. Si vamos nutriéndonos
a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales.
·
Es además diurética, impide que
nuestro cuerpo acumule líquidos y nos hace sentir muy bien.
¿Cómo puedo tomar el agua de avena
para ir perdiendo peso?
1. ¿Cada cuánto tiempo
puedo tomarla?
Toma agua
de avena en ayunas para adelgazar durante un mes completo. Esto nos permitirá no
tener hambre casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para
empezar nuestro día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
2. ¿Cómo puedo tomarla?
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Toma una taza de avena, un pedazo de canela y dos litros de agua.
·
Pon la avena
acompañada por un vaso de agua en una licuadora, y obtén una mezcla homogénea.
·
luego
incluye ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, puede ser
dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún pedazo de avena,
puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así tendrás agua de avena para todo el día. Empieza
el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas,
te ayudará a estar saciada y bien nutrida.
Lo más
importante es empezar tu día con un buen vaso de agua de avena, también puedes incluirla como bebida en tus comidas,
sin cometer excesos. Si la
consumes de este modo durante un mes, comprobarás como puedes bajar de peso rápidamente.