Alimentos
para adelgazar,Tener
un cuerpo hermoso y saludable no depende solamente de hacer ejercicio, también hay
que tener una buena alimentación,
por eso te voy a hablar de algunos alimentos que te ayudarán a quemar grasa y
así tener un cuerpo saludable.
Carnes blancas y rojas
La
carne es rica en proteínas y es esencial para tener una alimentación
balanceada.
El
pavo y el pollo son buenas opciones. Prepara la carne asada o hervida, hay que
evitar freírla porque así contiene mucha grasa.
Legumbres
Las
legumbres consumen muchísimas calorías ya que son los alimentos que
proporcionan más energía al cuerpo y lo mejor de todo es que es muy fácil
prepararlos. La avena, el arroz integral y el trigo también son excelentes.
Frutas
Los
componentes de las frutas ayudan a que el organismo genere energía sin tener
que dejar de comer o pasar hambre. Son muy buenas en cualquier horario pero son
mucho más efectivas en el desayuno y como merienda o botana.
La
naranja, el kiwi, la manzana y las uvas son una buena opción. Es preferible no
comer mango con mucha frecuencia ya que contiene mucha azúcar.
Con
las frutas puedes preparar ensaladas o licuados que te llenarán de energía.
Verduras
Las
verduras son esenciales para tener una buena digestión, ya que, tanto solas
como mezcladas, son altamente ricas en fibra.
Son
preferibles las verduras verdes, tales como la lechuga, el pepino, entre otros.
Con
las verduras puedes preparar deliciosas y variadas ensaladas.
Huevos
El
huevo contiene proteínas y vitamina B12, la cual es esencial para el
metabolismo. El huevo facilita la nutrición de los músculos y ayuda a quemar la
grasa de nuestro cuerpo, sobretodo en la zona más difícil de quemar grasa que
es en el abdomen.
Puedes
comerte un huevo entero o solamente la clara del huevo mezclada con la variedad
de verduras que prefieras.
Pescado
Consumir
pescado ayuda a absorber las proteínas y a mejorar la visión ya que contiene
altas cantidades de vitamina A y D, además, le proporciona suficiente energía
al organismo.
Los
pescados como el atún y el salmón protegen tu salud cardiovascular porque
contienen Omega 3, además son muy fáciles de preparar y combinar.
Estos
alimentos para adelgazar te ayudarán
a tener un cuerpo saludable.
Si
utilizas esta buena alimentación en
tu dieta y la combinas con una buena rutina de ejercicios, verás excelentes
resultados desde la primera semana.