Bajar de peso rápido y sin dietas puede parecer imposible al escuchar la expresión, pero según estudios realizados si es posible siempre y cuando sepas como hacerlo. Esta guía de como bajar de peso sin dietas fue creada con la finalidad de enseñarte como hacerlo paso a paso.
Dormir Bien
Es
necesario dormir mínimo 7 horas1 para bajar de peso saludablemente.
Así lo demostró una investigación realizada por la Universidad de Chicago. En
ella se analizaron dos grupos de personas con dietas bajas en calorías: uno que
dormía un promedio de 5.30 horas y otro que lo hacía 8.30. Se constató que si
bien ambos grupos bajaron el mismo peso, las personas que dormían menos lo
hicieron a costa de la pérdida de masa muscular.
Realizar
Actividad física
Es muy bueno hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. No es mucho tiempo, pero al hacerlo diariamente tiene un gran efecto. ¡Haz la prueba!
Si
haces ejercicio, tienes que tener cuidado en un aspecto.
La mayoría de las personas sobrestiman la cantidad de calorías que se queman durante la actividad física, normalmente es mucho menos de lo que crees. El ejercicio muy intenso puede llevarte a comer más, por ello, el ejercicio moderado te ayuda a controlar tu peso más fácilmente.
La mayoría de las personas sobrestiman la cantidad de calorías que se queman durante la actividad física, normalmente es mucho menos de lo que crees. El ejercicio muy intenso puede llevarte a comer más, por ello, el ejercicio moderado te ayuda a controlar tu peso más fácilmente.
Consume
alimentos fermentados
El yogur casero es una gran fuente de bacterias indispensables para el correcto funcionamiento de los intestinos y para fortalecer al sistema inmunológico. Por ello, si no contamos con la cantidad suficiente, nuestro cuerpo no podrá eliminar todas las toxinas. Este hecho puede derivar ya sea en el incremento del peso corporal o en una aguda dificultad para adelgazar. Según expertos, las personas que consumen más lácteos fermentados, reducen en un 4,6% su grasa abdominal en 12 semanas.
Come
gelatina antes de dormir
Una cucharadita de gelatina en polvo antes de ir a la cama puede hacer maravillas a la hora de perder peso. La gelatina en estas proporciones no solo mejorará tu metabolismo, sino que también tornará a tu piel más elástica. Esto se debe a que la gelatina contiene grandes cantidades de aminoácidos, moléculas indispensables para producir proteínas y mejorar el tono muscular. Y si quieres obtener mejores resultados, compleméntalos con algo de ejercicio. Pues, en definitiva, el secreto del éxito no yace en las dietas, sino en el estilo de vida. Por eso, cambia tus hábitos, y tu cuerpo también cambiará.
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