Cómo cuidar el
corazón
Mantener un
corazón sano
debería ser prioridad en nuestras vidas. Afortunadamente mantener un corazón sano puede no ser tan difícil, ya que podemos
lograrlo practicando ejercicio, no consumir cosas que nos hagan daño, por
ejemplo el cigarrillo, y alimentándonos de manera saludable.
Consumir
alimentos tales como las frutas, semillas, soya y vegetales, nos ayuda a mantener un corazón sano.
La
razón por la que estos alimentos nos ayudan a mantener un corazón sano, es porque contienen fitoesteroles. Éstos son
compuestos que podemos encontrar en los alimentos ya mencionados, entre otros
alimentos. Y su función es no permitir la absorción del colesterol, por lo
tanto, reduce la grasa en la sangre.
Consumir
fitoesteroles ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, regulan la digestión y el tránsito intestinal entre otras
cosas.
Hay
que tener en cuenta que el corazón es un músculo y los músculos necesitan ejercitarse, por ello, para tener un
corazón en excelentes condiciones hay que hacer
ejercicio.
También
es muy necesario dormir bien, ya que
si dormimos las horas necesarias tendremos un buen descanso y no tendremos que tomar cafeína durante el día para
mantenernos activos. La cafeína no es buena para nuestro corazón.
Otro
factor importante para tener un corazón saludable
es consumir poca sal. De esta manera mantendremos la presión arterial normal.
Siguiendo estos consejos podremos mantener nuestro corazón muy saludable y así tendremos una mejor calidad de vida.
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